科普：積極的自我認知有利于長壽

美國研究人員發現，人們如何看待自己與同齡人相比的運動量，也會影響到壽命長短。那些認為“自己比同齡人運動量小”的人壽命相對較短，即便他們實際運動量并不小。這表明，積極的自我認知和心態有利于長壽。

美國斯坦福大學的研究人員分析了美國３個全國數據庫中６萬多人的調查數據，包括運動量、健康情況、個人背景等情況，關注被調查者對一個問題的回答，即“你認為你的體育運動相比同齡人更多、更少還是差不多？”隨后還查閱了從２０１１年開始的被調查者死亡記錄。

在考慮了年齡、體重、慢性疾病等因素后，研究人員發現，相比那些認為“自己比同齡人運動量大”的人，那些認為“自己比同齡人運動量小”的人在２１年里死亡風險高７１％。

相關研究報告最近刊登在《健康心理學雜志》上。報告作者、斯坦福大學心理學助理教授阿莉婭·克拉姆說，這一發現符合以往大量研究得出的結論，即人們的自我認知對健康有重要影響。在這項研究中，自我認知就是“自己的運動量與他人相比是多是少”。

為什么自我認知會對健康產生影響？研究人員認為，那些認為自己運動量較多的人會增強體育鍛煉，而那些認為自己運動量較少的人有可能更不愛運動，產生憂慮、緊張或消沉的情緒，從而對健康產生負面影響。雖然這一發現并不能證明“自己運動少”的自我認知是導致早亡的原因，但人們應該重視心態對健康的影響。

克拉姆說，很多公共健康宣傳活動鼓勵人們改變習慣，如吃得健康、多運動、別緊張，但這其中遺漏了一個可變因素，即人們的心態。日常生活中經常出現一個簡單想法可以帶來生理影響，比如一想到事情可能變糟就可能出汗、顫抖、心跳加速等，但人們往往忽視心態對生理機能的這種影響。

研究人員還說，很多人以為去健身館鍛煉是達到運動量的唯一途徑，其實爬樓梯、步行、騎車上班、打掃屋子這樣的日常活動也是運動的一部分，可以是人們提高健康水平容易做到的第一步。（記者馬丹）