節氣科普|芒而不忙，苦夏不苦，芒種時節話養生

梅雨炎風，草木蔥蘢

梔子花開，蓮花綻放

伴著夏日的郁郁盛景

今天12時10分

芒種，來到我們身邊

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芒種是農事活動的重要指導節氣，標志著農忙季節的到來。此時正值夏季中期，進入典型的夏季氣候，中午氣溫較高，空氣潮濕悶熱，特別是長江中下游地區將進入多雨的黃梅時節，雨量較多，氣溫升高。根據這樣的時令與氣候特點，芒種時節養生順應其變化，要有所避忌，適當調攝。

起居調養

芒種時節要順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起，適當接受陽光照射，但要避開太陽直射，注意防暑，以順應旺盛的陽氣，利于氣血運行，振奮精神。夏天白晝較長，睡眠容易受到干擾，這時候適當的午睡對身體有很大的好處，時間以30分鐘到1小時為宜，以解除疲勞，利于健康。

科學鍛煉

芒種時節雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但是此時氣溫已升高，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當運動，如游泳、慢跑、八段錦、散步等，避免進行過于劇烈的運動。此外，“汗為心之液”，暑熱較盛，難免出汗較多，此時應當注意多飲水（淡鹽水、綠豆湯等），補充體液，從而達到防暑的功效。

情志調養

?芒種時節氣溫升高，易導致人煩躁不安,精神不振，因此要注意保持心情舒暢,避免惱怒憂郁，胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動后引發高血壓等疾病。可根據個人喜好進行寫字、畫畫、賞樂、唱歌等，這樣可使機體得以宣暢、通泄得以自如。

飲食調養

芒種節氣氣溫高，暑氣繼升，耗氣傷津，所以要及時補充體液，最好飲用常溫的白開水或淡鹽水，不要喝冰水或含糖飲料。飲食應當清淡易消化，不肥膩厚味，多吃雜糧，不過多食用熱性食物，以免“火上加油”。同時，可以飲用酸梅湯、綠豆湯等消暑飲品。

另外，“苦夏食苦夏不苦”，苦味的食物多具有清熱解毒的作用，芒種節氣后，適量食用苦瓜、蓮心、芥藍、蕎麥等苦味食品，既能清熱祛濕，又可防患于未然，達到有病治病、無病防病的目的。