節(jié)氣科普|今日雨水，應(yīng)疏肝健脾、春捂防病

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“好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”

2月19日12時(shí)13分

迎來(lái)了雨水節(jié)氣

標(biāo)志著太陽(yáng)直射點(diǎn)逐漸由南半球向赤道靠近

大地開始回暖

冰雪隨之融化，散落成雨水

萬(wàn)物新生，世間綠意萌動(dòng)

雨水節(jié)氣多雨多濕。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，脾五行屬土，喜燥惡濕，最易為濕所困。因此雨水養(yǎng)生的關(guān)鍵是疏肝健脾、春捂防病。

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雨水養(yǎng)生五個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

春捂防病

春季天氣變化不定，是全年寒潮過(guò)程出現(xiàn)最多的時(shí)節(jié)之一，氣溫忽高忽低，易導(dǎo)致感冒。在早春的雨水節(jié)氣里更要注意“春捂”,在感覺到熱的時(shí)候，不要過(guò)早減去外衣，應(yīng)多捂段時(shí)間，以緩慢調(diào)整身體的陰陽(yáng)平衡，適應(yīng)新的氣候條件。平時(shí)用熱水泡腳、艾灸大椎穴等也可以預(yù)防流感。

情志養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“喜怒不節(jié)則傷臟”。說(shuō)明情志不加節(jié)制會(huì)損傷臟腑功能。雨水節(jié)氣，要力戒暴怒，減少憂郁情緒，做到心胸開闊、樂(lè)觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。

平時(shí)可以多聽輕快明亮的音樂(lè)，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，踏青春游，多和人交流，以達(dá)到氣血安和、臟腑平均、陰平陽(yáng)秘。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

雨水時(shí)節(jié)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病。但是應(yīng)注意避寒防濕，時(shí)間應(yīng)該選在氣溫較暖的白天，在避風(fēng)、干爽的地方進(jìn)行。

此時(shí)不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自身情況，進(jìn)行散步、快走等，還可以進(jìn)行太極、八段錦、呼吸功能操等鍛煉，增強(qiáng)肺部功能，也有助于陽(yáng)氣的升發(fā)。

睡前摩腹

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本氣血生化之源。日常可采用非藥物療法——摩腹，調(diào)理脾胃、強(qiáng)身健體。具體做法如下：

摩腹順逆有講究，其差別體現(xiàn)在不同的功效作用上。中醫(yī)學(xué)上一般認(rèn)為“順摩為瀉，逆摩為補(bǔ)”。

順時(shí)針摩腹是瀉法——能夠消食導(dǎo)滯

逆時(shí)針摩腹是補(bǔ)法——能夠健脾和胃

大家可以在每天上午10點(diǎn)前后及晚上睡前按摩腹部，仰臥在床，以肚臍為中心，用手掌在肚皮每分鐘旋轉(zhuǎn)按摩100-120次，每日?qǐng)?jiān)持做3-5分鐘，可促進(jìn)消化，排除脾胃濕毒，有助于腹部保暖，提高睡眠質(zhì)量。

飲食調(diào)理

雨水節(jié)氣，陽(yáng)氣升發(fā)，容易肝火旺盛，大家可多吃油麥菜、韭菜、芋頭、山藥、薏仁等養(yǎng)肝的食物，可以消除體內(nèi)的肝火，增強(qiáng)肝臟功能。飲食要清淡些，味道不要太厚重，避免攝入寒涼的食物，多吃新鮮的蔬菜水果通暢腸道。

“雨水”前后服用養(yǎng)生粥對(duì)潤(rùn)和脾胃大有益處，如胡蘿卜南瓜粥、薏苡仁黨參粥、山藥紅棗粥、百合蓮子湯等都是不錯(cuò)的選擇。

養(yǎng)生藥膳食譜

紅棗山藥粥

材料：紅棗10顆、山藥50克、大米100克、冰糖適量。

做法：紅棗洗凈，大米淘凈，山藥去皮，洗凈，切片；砂鍋內(nèi)放入大米、山藥、紅棗，加適量清水，大火燒沸，改小火煮25分鐘；放入冰糖，攪勻即可。

功效：調(diào)脾補(bǔ)虛、氣血雙補(bǔ)。

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百合蓮子湯

材料：百合、蓮子、山藥各50克，紅棗、水發(fā)銀耳各30克，冰糖適量。
????做法：百合洗凈，紅棗洗凈、去核；蓮子洗凈、去心；山藥去皮、洗凈、切塊；銀耳洗凈、去蒂，撕小朵。取一大碗，放入百合、紅棗、蓮子、山藥、銀耳，倒入清水，浸泡1小時(shí)；鍋中放入百合、蓮子、山藥、紅棗，小火煮至熟軟，加入銀耳煲1小時(shí)，倒入冰糖，攪勻即可。

功效：益氣安神、強(qiáng)心健腦。

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