處暑養(yǎng)生，需要掌握哪些原則？

處暑時節(jié)，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，自然界陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，陽氣漸弱、陰氣漸盛，如何在處暑時節(jié)為身體搭建一道堅固的安全防線呢?

處暑養(yǎng)生掌握兩個原則

處暑，即“出暑”，是炎熱離開的意思。此時雖不像夏天那樣酷暑難耐，但仍很悶熱，加上雨水多，非常濕熱。與此同時，人們對夏秋之交的冷熱變化很不適應(yīng)，一不小心就容易引發(fā)呼吸道、胃腸等方面的疾病。因此，處暑后的養(yǎng)生有兩個原則——祛暑化濕、滋陰潤肺。

中醫(yī)認為，濕為萬病之源，與暑熱結(jié)合，就會形成暑濕。如果身體經(jīng)常有以下癥狀或體征，要盡快祛濕：晨起疲勞、小腿發(fā)酸發(fā)沉;長期便溏，或大便成形但大便粘在馬桶上，很難沖下去;舌苔白厚或者舌苔發(fā)黃發(fā)膩。秋天燥氣當令，易傷津液，如果不注意，讓“燥邪”傷了身體，就會出現(xiàn)咳嗽、咽喉腫痛、感冒等問題。

暑濕燥邪，辨證調(diào)理

從臨床經(jīng)驗看，這一時期，很多人會出現(xiàn)上火、五心潮熱、口干口燥、咽喉腫痛、睡眠差、感冒等健康問題。針對不同的情況，要在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證調(diào)理。

上火

中醫(yī)認為，火有虛實之分：實火往往癥狀重、來勢猛，表現(xiàn)為紅、腫、熱、痛;虛火往往癥狀輕、時間長、病情反復(fù)，表現(xiàn)為手足心熱、潮熱盜汗等。滅實火，要選擇清瀉降火的藥物;降虛火，主要靠滋陰降火的藥物。

氣陰兩虛

汗液是人體精氣化生，正常出汗可調(diào)節(jié)陰陽，但出汗過多，人體之氣就會隨汗外泄，容易導(dǎo)致氣陰兩虛。經(jīng)常出大汗對心臟也不好，嚴重的會導(dǎo)致心慌、四肢發(fā)冷甚至昏厥。有以上癥狀的人群，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用生脈飲口服液調(diào)理。生脈飲對氣虛、血虧、乏力有一定的治療作用。

感冒

風寒感冒和風熱感冒是常見的兩類感冒。針對風寒侵襲引發(fā)的感冒，用藥以疏風散寒、解表清熱為主，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用感冒清熱顆粒。有些人感冒時表現(xiàn)為“風寒”，經(jīng)過幾天，寒邪可能化熱而表現(xiàn)出風熱感冒的癥狀(口渴、咳嗽、痰液黏稠)，這時治療方案應(yīng)進行調(diào)整。

咳嗽

肺為嬌臟，喜潤惡燥，干燥是傷害肺臟的一個主要原因。秋燥傷身，養(yǎng)生重點在于潤肺。如果出現(xiàn)咳嗽，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選用秋梨潤肺膏。

此外，由于天氣悶熱，不少地方還開著空調(diào)。如果久待空調(diào)房、吃冷飲、洗冷水澡，寒邪、濕邪就會潛入體內(nèi)，身體處于“暑熱在內(nèi)、寒濕在外”的狀態(tài)，表現(xiàn)為發(fā)熱惡寒、身重疼痛、倦怠等。遇到這種情況，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藿香正氣水調(diào)理。藿香正氣水還可外用治療濕疹、腳氣等。

飲食起居建議

第一，調(diào)整睡眠時間，做到早睡早起。避免中午室外活動，以防暑氣傷人。注意適時添減衣服，夜晚及早晨避免受涼。

第二，堅持適量運動，比如登山、慢跑等，有助于加快血液循環(huán)，改善心肺功能，提高身體抗寒能力。調(diào)暢情緒，做到心態(tài)平和、心境平穩(wěn)。

第三，少吃或不吃辛辣的食物，多吃一些滋陰潤燥的食物，比如百合、梨、木耳等，避免燥邪傷身。