哪些維生素與兒童骨骼生長有關？

每個人日常的營養都要均衡，兒童在生長發育過程中更要注意飲食的搭配，雞鴨魚肉蛋確實是非常重要的，鈣和魚肝油也是營養支持中的一部分，同時膳食中，維生素的攝取非常重要，他們在體內起到非常重要的作用，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等。

1.與骨骼生長關系最密切的是維生素D。而維生素D主要的兩種形式是維生素D2和維生素D3，它們均需經紫外線照射分別由麥角固醇和7-脫氫膽固醇產生，人體內多以維生素D3形式存在，經腸道吸收后入血與蛋白質結合，在肝內，經酶作用轉化成25(OH)D3，再至腎臟在酶的作用下羥化為1，25(OH)2D3和24，25(OH)2D3。維生素D促進腸道對鈣、磷的吸收，減少腎臟對鈣、磷的排泄，因此促進新骨形成、鈣化，還可促進骨中鈣游離入血，不斷更新骨鹽。

2.維生素A為脂溶性維生素，可直接從食物中獲取，在體內可促進成骨細胞功能活躍。

3.維生素C可促進膠原蛋白形成、骨的形成。

平衡膳食：小兒飲食一定要注意搭配，包括谷物(適量雜糧)、肉禽蛋類、油類、蔬菜水果類合理搭配，蔬菜中含有各種維生素，它們是促進生長發育的重要成分，當然要盡可能以時令新鮮為最好，北方青菜較少，冬季寒冷戶外活動較少,必要時可給小兒補充適量維生素A、B、C、D，但切忌過量中毒;品種多樣增進食欲，不能一成不變，這樣會影響食欲。

克服吃零食的習慣：吃零食過多，往往是食欲不振的主要原因。可以從以下幾個方面注意：

(1)為孩子制定合理的膳食計劃，一日三餐外，在上午10點、下午3點、晚上8點適當增加水果或牛奶;

(2)定時進餐，從小訓練定時吃飯的習慣，并且要吃飽;

(3)不能遷就孩子，想吃什么就吃什么，想什么時候吃就什么時候吃，以免引起消化不良，食欲不振;

(4)家里盡量少買零食，注意存放在小兒不易取到的地方。

——來源《兒童骨骼保養》